Entrainement - Structure des Cours

Durée : ± 90 min

  • Salut et communications aux boxeurs : 3 min
  • Echauffement : 15 min
    • échauffement des articulations
    • échauffement général : courir, sauter,…
    • échauffement spécifique : shadow, déplacement,…
  • Entrainement de rapidité / agilité / réaction (pas toujours) : 10 min
  • Ecole de boxe : 20 min
  • Ecole de combats : 30 min
  • Entrainement de force : 10 min
  • Entrainement sac, corde, poire, …
  • Communications et évaluations : 2 min
  • Salut : 1 min
la salle d'entrainement