Training - Verloop van een training

Duur : ± 90 minuten

  • Groet en mededeling aan de boksers
  • Opwarming : 15 min
    • opwarming van de gewrichten
    • algemene opwarming : lopen, springen,…
    • specifieke opwarming : shadow, verplaatsingen,…
  • Snelheidstraining (niet altijd) wendbaarheid, reactiesnelheid : 10 min
  • Boksschool : training per 2 met trainingspartner – zonder bokscontact met trainingspartner
  • Nadruk ligt op aanleren van de beweging
  • Gevechtschool: training per 2 met trainingspartner – met handschoenen en met bokscontact
  • Krachttraining : 10 min
  • Zaktraining, touwtje springen, peer, …
  • Mededelingen en bespreking les : 2 min
  • Groet : 1min
training bokszaal